mam takie pytanie jak zrobic zeby przytyc bo waze 59kg i mam 180cm.a puzniej po nabraniu kilku kg chciał bym mase zamienic na miesnie i bym bardzo prosił o jakis jadłospis
[...] 20g tłuszczu mniej niż białka...może tak zostać, czy mam kombinować? A poszczególne posiłki, w porządku? POPRAW KALORYCZNOSC DIETY Zapomniałem też o dniu ładowania: 1) jaka proporcja WW do B w tym dniu, bo rozumiem, że T ma być minimum? WEGLI PRZY TWOJEJ WADZE MYSLE ZE OK 800, BIALKO TAK JAK ZWYKLE OK 2G/KG TLUSCZE OK70G - ALE JAK NIE DASZ [...]
[...] ale już naprawde mnie nuży ta dyskusja. Co do Pit Bulli, te psy mają taką opinie, bo nie da sie ukryć że wyglądają groźnie, mity sobie ludzie mogli dorobić potem. Ale tak jak już zostało powiedziane w innym poście, dresiarze (określenie a'la Wprost) mogliby sobie kupować tak samo Sznaucery i przy odpowiednim wychowaniu zrobiliby z tych psów [...]
heh.. my mieliśmy na naszych amatorskich zawodach STRONGMAN wyciskanie sztangi 50 kg na ilość powtórzeń w jednostce czasu (30 sek.) (jako eliminacje) Regulamin zobowiązywał do dotknięcia klatki piersiowej przy opuszczaniu i całkowitemu wyprostowaniu ramion przy wyciskaniu w górę. Takim sposobem wyniki plasowały się od 20 do nawet 42 powtórze [...]
[...] lecz wybacz ale nigdy nie myslalem ze byc zaawansowanym to przyjac judan giake-zuki na brode! lub mawashi jodan na glowe. Piszesz ze wy sie "bijecie tak aby zrobic jak nawieksza krzywde" ale jakos sie nic nie dzieje.... a nie przyszlo ci do glowy ze to so poprostu niezaawansowane techniki. Nawiazujac do zrodla i filozofi z KK, [...]
[...] nie ma tu sztuki ale jesli jest to dwoch dobrych zawodnikow to tylko dla laika jest to bezmyslna naparzanka jesli sie ma troche pojecie o tym co oni robia to sie widzi jak jeden drugiego prubuje podejsc widac timeing wyczucie dystansu bloki itd "piszesz:...ze trzba sie liczyc z kontuzjami... hmmmmmmm?...a z jakimi Ty sie liczysz??? [...]
shoto-fan wiesz co ? szczerze bym sie zdziwil gdyby sie okazalo ze trenujesz kilkanascie lat i masz jakis wysoki pasek oznaczalo by to ze tak dlaeko zabrnales w to ze musisz poprostu zaczac wierzyc w to co mowisz o tym ze to wlasnie shotokan jest prawdziwa sztuka walki a jakies marne thaibox i kk to tylko sport druga opcja jest taka ze trenujesz [...]
KOlega ma taki problem i prosi o pomoc: waga 81-81, bylo 91 nieco ponad miesiac temu(wzrost 190cm) problem: nadmiar sadla, tzn jak stoje i sie napne to "zawody" a jak siedze zgiety albo nienapinam sie to widac sadlo dieta: 1. 1*tribusteron+sylimarol70mg 2. 15min pozniej 75g sera zoltego +vit B complex +vitrum+25mg efedryny 3.60minut pozniej 100g [...]
[...] ktos z Was w stanie mi odpowiedziec... otoz od pewnego czasu kapsułkuje sobie samemu niektore proszki i o ile nie ma problemu z tymi ktore dawkuje sie w gramach, to nie wiem jak rozwiazac sprawe tych 'mniejszych'... moje kapsulki maja 800mg pojemnosci, uzywam przyzadu dzieki ktoremu po rowno wsypuje sie proszek do kazdej kapsulki (cap'em quick) i [...]
[...] prosiłbym jeszcze o rozłożenie tych kalorii na białka, tłuszcze i węglowodany, tak żebym wiedział, ile gram poszczególnych składników należy się na dobe :) Wiem, że to brzmi jak gotowiec, bo sam powinienem to zrobić sobie, ale zabardzo nie mam o tym pojęcia, robię to pirwszy raz w życiu. Jeśli nikt nie zechce mi pomóc, to może znajdzie sie [...]
[...] dla swietego spokoju zrobic zajecia na Palacu Kultury, itp... Potwierdzano to oficjalnier na odprawach w BOA. Rozumiesz ? Bez tego prawdopodobnie nic by sie do dzis nie zmienialo, gdyby publuicznie ktos tego nie "ruszyl", to wlasnie sluzy bezpieczenstwu i obywateli jak i samym szturmowcow z BOA ( tych ktorzy maja resztki wyobrazni ).
Dobre :] tylko jak ktos nei trenuje, nie siedzi w tym to ciezko bedzie takie cos zrobic :] 1/2 ludzi sie polamie albo pozabija :] wczoraj probowalem conieco porobic to mnie dzisiaj wszytsko boli ;p i Dzieki za filmik :)
6 weidera jest to konkretny cykl trwajacy 40 dni, intensywnosc cwiczen w nim jest tak rozlozona ze brzuch przyzwyczaja sie do takiego wysilku stopniowo tak jak stopniowo zwiekszana jest liczba serii, dzieki temu czas na regeneracje moze byc bardzo krotki, ja np. jestem juz na 10 dniu i nie mialem dotad zadnych zakwasow i niesodze zeby sie [...]
[...] nie przerywajac treningu silowego. Podobny post umiesicilem w dziale Trening ale dowiedzialem sie ze tu jest wiecej specow od wyskoku. Kokretnie chcialbym sie dowiedziec jaki trening na wyskok wybrac (slyszalem ze spora czesc z nich to treningi kontuzjogenne) i jak go polaczyc z trneingiem silowym ( obstawiam ze trzeba bedzie wyzuc nogi z [...]
[...] problemy. Moze skok ciezaru jest zbyt maly bo cwiczylem na malych ciezarach do tej pory? W drugiej serii dochodze do 10 powtorzen i odkladam sztenge bo miesnie mnie pieka jak cholera. Zawsze mialem trudnosci z wykonywaniem duzej liczby powtorzen wiec moze sek jest w tym. Albo moze zle wykonuje trening? Za wolno podnosze i opuszczam ciezar i [...]
[...] diete. Jeżeli trenujesz regularnie, jest to dla Ciebie pasją, to po tym sorcie zrobisz przykładowo 3-4kg mięsa czy 10kg na ławce i bedziesz zadowolony z kolejnych postepów a efektów ubocznych po takiej dawce nie bedzie. Natomiast jak zacząłeś ćwiczyć 3miesiące temu i chcesz sie szybko zrobić na plaże itd to zapomnij - nie ma sensu moim zdaniem.
[...] makaronu 100g sera twarogowego chudego 2 lyzki oliwy z oliwek/oleju lnianego Podsumowanie: Weglowodany - 403g Bialka - 118g Tluszcze - 77g Jezeli posilki beda za duze to mozna niektore znich porozbijac i zrobic tak by z 5 zrobic 6-7 posilkow To jest tylko przyklad - najlepiej jak sam sobie ulozysz diete - pomocne linki dal ci juz kolega wyzej
nie ma sprawy jak jestem w stanie to pomoge a co do problemu. O tempie wykonywania ćwiczeń był gdzies tutaj art: "Szybkość powtórzeń (HST)" http://www.sfd.pl/temat131709/ "Moze skok ciezaru jest zbyt maly bo cwiczylem na malych ciezarach do tej pory?" Tego nie rozumiem skoro jest mały ciezar i mały skok to chyba bez problemu [...]
1 mozesz tak zrobic jak masz ciezkie cykle, organizm zdazy odpocząc sobie od nich, 2 bardzo dobry, zawiera bialka o zrooznicowanej kinetyce, jak najbardziej pasooje jako ostatni posilek przed snem
jak masz za duzo sary i chcesz sobie zrobic cykl to kupujesz sobie 2 opakowania v12 zeby wystarczylo do tego jakies dopieszczenie np NOX3 i costam jeszcze ale dla Ciebie mono wystarczy ewentualnie do tego jakies bajerny np loaded
Na gwałt
